腰痛対策と正しい姿勢

骨粗しょう症の症状の一つに腰痛があります｡
急性の腰痛なら約3週間程度の安静と､筋弛緩薬や消炎鎮痛薬などの
投薬治療を行い､症状が軽減してきたら日常生活でできる腰痛改善や
予防の運動､正しい姿勢についてなどの指導が行われます｡
ここでは､正しい姿勢についてお話し致しますね｡

●　立っている時の姿勢
まずは肩の力を抜いて､両足の
かかとをつけるように立ちます｡
次にお腹に力を入れて大きく息を
吸って背筋を伸ばし､
お尻に力を入れて引き締めます｡
そして身体の中心に重心が来るよう
にし､左右どちらかに傾くことの
ないようﾊﾞﾗﾝｽをとって
立ちます｡

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