運動と故障

骨粗しょう症の改善や治療には運動も不可欠です｡
もちろんｶﾙｼｳﾑ摂取を考えた食生活も大事なものですが､
食事によって体内に取り入れたｶﾙｼｳﾑを骨に蓄積･沈着させるには
運動が必要なのです｡

運動は全身の代謝機能を活発化させ
ますが､それは骨においても
同様です｡
運動をすると筋肉がつき､続けて
いくと筋肉が強化されていきます
ので骨をしっかりと支えることが
でき､腰痛も改善されていきます｡
運動能力が上がると転倒し難くなり
ひいては骨折を防ぐことにも
なります｡

しかし､いくら体にいいからと言ってもいきなりﾊｰﾄﾞな運動を
してはいけません｡

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