水中運動の勧め

骨粗しょう症には運動が効果的だとお話ししましたが､
ここではお勧めの運動についてお話し致します｡
脆くなった骨を強化させるためにはｶﾙｼｳﾑ摂取ももちろん必要
ですが､そのｶﾙｼｳﾑを骨に沈着させるためには､
運動が欠かせません･･･とは言っても､運動なら何でもいい
というわけでもなく､適度な運動というのが最も適しているのです｡

骨粗しょう症の改善または予防に
有効な運動の1つに､水泳､または
水中での運動があります｡
水中では浮力があり､体重は陸上と
比べて10分の1くらいになりますので
体が軽く感じられます｡
水中での運動なら､腰やひざの故障
で悩んでいる人たちにとっても
関節や筋肉に負担をかけないで楽に
体を動かすことができます｡

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